فالصحة الغذائية هي الأساس للحصول عل

فالصحة الغذائية هي الأساس للحصول على حياة اكثر صحة وسعادة واكثر شبابا.. والتركيز والتأمل والاسترخاء

والعبادات اهم اغذية الروح. ونستطيع ان نقهر المرض بصورة فعالة بمجرد اتباع بعض النصائح الغذائية والعملية في


حايتنا اليومية

كما نستطيع ان نحافظ على الشباب، لا نقول الى الابد بل لاطول فترة ممكنة. ويكفي ان نعيش حياتنا بلا امراض

واوجاع والام. ويمكن ان يتحقق ذلك من خلال العادات الغذائية السليمة التي تساعد الجهاز المناعي على القيام بوظائفه

وحماية الجسم من كل خطر مرضي سواء جسماني او نفسي.


وفيما يلي اهم النصائح لتحقيق ذلك:

ـ لا تتوقع الأمور المستحيلة..ولكن حدد لنفسك أهدافا واقعية..وحاول تحقيقها.

ـ لتكن طبيعتك العقلية إيجابية بصفة مستمرة.

ـ احتفظ بنشاطك الذهني..والبدني باستمرار.

ـ مارس الرياضة والتمارين الرياضية يوميا..متضمنة المشي..وتمارين المد والاسترخاء .

ـ تمتع بالهواء المنعش..وأشعة الشمس يوميا.

ـ يجب ان تسعى لان يكون غذاؤك صحيا طوال حياتك.

ـ يبدأ الهضم من الفم..لهذا فامضغ طعامك جيدا.

ـ تجنب المشروبات المثلجة..وشديدة السخونة..ولا تشرب مشروبات مع الوجبات.

ـ لا تأكل أطعمة ثقيلة بمجرد استيقاظك من النوم..أو قبل خلودك إلى الفراش

ـ لا تأكل حتى تجوع..وإذا أكلت لا تشبع(أي لاتصل إلى حد الشبع والامتلاء).

ـ أعط نفسك يوم في الأسبوع للراحة.

ـ لا تتناول الدهون المشبعة.

ـ تناول قدر الإمكان..الأطعمة الطبيعية الكاملة..كما أرادها الله ان تكون.

ـ تجنب الأطعمة المصنعة بدرجة عالية..والتي ترهق الجسم.

ـ تجنب الأطعمة التي سبق طهيها أو تجهيزها..والتي تقضي على الأنزيمات والعناصر الغذائية.

ـ تناول50% من طعامك على شكل أطعمة نيئة(حيوية)غنية بالألياف النباتية.

ـ اجعل طهي أطعمتك بالبخار..الشي..السلق أو الخبز..واجعل طهي الخضراوات ناقصا.

Hasil (Bahasa Indonesia) 1:

Makanan kesehatan adalah fondasi bagi yang lebih sehat, lebih bahagia dan lebih muda di. Konsentrasi dan meditasi dan relaksasiDan menyembah makanan yang paling penting jiwa. Kita dapat mengatasi penyakit secara efektif hanya dengan mengikuti beberapa tips nutrisi dan latihanHaitna harianKami juga dapat menyimpan muda kita, tidak selamanya, tapi untuk selama mungkin. Dan hanya hidup tanpa penyakitDan sakit dan nyeri. Hal ini dapat dicapai melalui kebiasaan makan yang tepat yang membantu sistem kekebalan tubuh untuk berfungsiDan melindungi tubuh dari semua risiko pasien fisik atau psikologis.Berikut adalah top tips untuk mencapai hal ini:Jangan mengharapkan yang tidak mungkin.Tetapi menetapkan sendiri target yang realistis...Dan mencoba untuk mencapai mereka.Biarkan mentalitas positif Anda terus-menerus.Menjaga pikiran Anda sebagai.Dan fisik terus-menerus.Latihan dan aerobik setiap hari.Termasuk berjalan.Latihan dan relaksasi.Nikmati udara segar masuk.Sinar matahari setiap hari.Anda harus berusaha untuk memperkenalkan kembali kesehatan sepanjang hidup Anda.Mulai pencernaan mulut.Ini adalah baik makanan. ChawMenghindari minuman es.Dan dipanaskan super...Jangan minum dengan makanan.Jangan makan makanan berat setelah Anda bangun dari tidur.Atau sebelum Anda bersantai di tempat tidurJangan makan sampai lapar...Jika aku makan tidak jenuh (yaitu, untuk menghubungi kenyang dan kepenuhan).Luangkan satu hari dalam seminggu untuk kenyamanan.Tidak ada lemak jenuh.Makan sebanyak mungkin...Penuh makanan alami.Seperti Tuhan menghendaki hal itu terjadi.Menghindari diproses makanan...Yang ketegangan tubuh.Menghindari makanan yang sudah dimasak atau diproses.Dan yang menghancurkan enzim dan nutrisi.Mengambil 50% makanan Anda dalam bentuk makanan mentah (dinamis) kaya serat tanaman.Membuat memasak makanan dengan uap.Masalahnya.Mendidih atau baking.Dan biarkan masak sayuran minus.